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여러분 잘지내셨나요?

반갑습니다. 오늘은 제가 항상 강조하고 있는 건강이야기

추워지는 계절에 체온을 높여주는 식재료 3가지를 알려드리겠습니다

사실 얼마 전까지만 해도 폭염이 한창이던 여름이라

'더워도 체온을 잘 유지해야 건강해집니다'라고 해도

많은 분들이 이해하지 못하셨어요

이제 솔루션을 꾸준히 보시면 체온의 중요성을 잘 알게 되실겁니다

추워진 날씨에 체온을 잘 유지해야 건강을 잘 유지할 수 있습니다

사실 사람은 항온 동물이기 때문에 정상 체온을 1년 내내

일정한 체온으로 잘 유지하는 것이 건강에 상당히 중요한데요

이렇게 날씨가 추워질 때 외부적인 요인으로 인해서

체온이 더 잘 떨어질 수 있기 때문에

체온을 유지할 수 있는 생활 습관 및 식습관이 정말 중요합니다

체온을 잘 유지해야 하는 이유는요

우선, 외부의 기온이 떨어지면 인체는 내부의 장기를 보호하기 위해서

피부나 손발 등 말초로 가는 혈액의 양이 줄어들고

내부의 장기를 따뜻하게 관리하기 위해서

내부로 기와 혈의 흐름이 많아지게 되면서 내부 장기를 보호할 수 있습니다

그러다 보니까 외부로 가는 혈액 순환이 부족하게 되고

결국 수족냉증의 증상이 발생하게 되고요

이로 인해 추위로 혈관이 좁아져서 혈액 순환이 저하 되게 되니까

독소 배출이 떨어지고 결국 피가 탁해지는 것은 당연하겠죠 

머리로 가는 혈류도 줄어드니, 순간적으로 저혈압 등으로 넘어져서

낙상이나 저체온 등으로 목숨을 잃게 되는 일도 발생할 수 있습니다

따라서 이렇게 날씨가 추워지는 요즘 같은 시기에

더욱 더 체온 유지를 잘 해야하고요

그래서 오늘은 체온을 높여주는 식재료를 알려드리는 것으로 솔루션을 드리겠습니다

체온을 높여주는 식재료 첫 번째는요

바로 부추 입니다

부추에는 에너지 대사를 도와서 체온을 높이는 '유화 아릴' 성분이 들어있는데요

살균 작용을 통해서 가래, 콧물 등과 같은 감기 증상을 완화하며, 철분이 풍부해서 혈액 생성 및 순환에 도움을 줍니다

동의보감에 따르면 부추는 몸을 따뜻하게 하는 식재료로

배가 자주 아프거나 손발이 찬 사람이 즙을 내어 먹으면 좋다고 나와있습니다

체온을 높여주는 두 번째 식재료는 바로 계피입니다

계피 좋다는 것은 많이 들어보셨죠?

계피는 혈류량을 늘려줘서 혈액순환이 잘 되게 해서 체온을 높여주는데요

계피의 주성분으로 알려진 '시남알데하이드'는 살균 및 항암효과를 갖고 있으며, 계피를 꾸준히 먹으면 소화 장애, 변비와 수족냉증 완화에도 도움이 됩니다

체온을 높여주는 것은 물론이고, 살균 효과도 있기 때문에

추워진 날씨에 감기나 겨울 식중독을 예방하는 것에도 도움을 줄 수 있는데요

계피의 경우 가장 좋은 것은 차로 끓여서 마시는 것을 추천하며,

쓴맛이 강할 경우 꿀을 조금 넣어서 함께 먹으면 좋습니다

한의학적으로 쓴맛이 소화 기능을 도와주기 때문에

추워진 날씨에 잘 체하는 분들에게도 많은 도움이 될 수 있습니다

체온을 높여주는 식재료 세 번째는 생강입니다

생강은 혈액순환을 돕는 대표적인 식품으로 겨울철 체온 관리에도 효과적인데요

생강의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올은 혈액순환을 돕고, 소염 및 항균 작용을 통해 감기 환자의 코,목 염증을 완화하는 역할을 합니다

동의보감에서는 생강을 '성질이 따뜻한 약으로 양기를 잘 돌게 한다'고 설명하고 있습니다

생강은 홍차를 마실 때 조금 넣어 차로 끓여 마시면 좋고, 하루 1~2잔 정도 마시면 체온을 높이는데 많은 도움이 됩니다

또, 몸속 대사를 촉진하는 꿀에 생강을 절여서 먹는 것도 생강 특유의 맛으로 먹기 힘든 분들에게 도움이 될 수 있습니다

이 외에도 고기를 드실 때 생강을 얇게 편을 썰어서 함께 드시면

체온을 높이는 식사법이 되는 것은 물론 고기의 포화지방산을 잘 분해해서 혈액이 탁해지는 것도 예방할 수 있습니다

그 외에도 날씨가 추워지면 심부 체온을 높이기 위해서

손이나 발로 가는 혈류량이 줄어들어 수족냉증으로 고생하는 분들이 정말 많은데요

이럴 때 매일 꾸준하게 족욕 또는 반신욕 하는 것은 물론, 실내에서 양말을 신고 지내는 것도 추천합니다

그렇게 되면 두한족열의 이치에도 맞는 건강한 습관이 될 수 있습니다

그래서 오늘의 솔루션을 한 마디로 정리하자면

"추운 날씨, 체온 높이는 식습관으로 면역력까지 챙긴다" 입니다

멋 부리다 건강을 망칠 수 있습니다

오늘 알려드린 솔루션으로 건강한 겨울 지내시길 바랍니다

건강은 우리의 전부입니다

건강한 모습으로 다음 글에서 꼭 다시 만납시다