비트란?

비트는 붉은 색과 아삭한 식감때문에 빨간무 라는 이름으로도 불리고 있으며, 

최근에는 비트가 건강에 좋다는 것이 알려지면서 건강 식품으로 큰 인기를 

얻고 있습니다.

비트에 풍부한 베타인이라는 성분이 세포의 손상을 막고 항산화 작용을 하여 각종 질병을 

예방하는 효과가 있고, 열량이 낮은 반면에 포만감을 주는 특성 때문에 

다이어트에 아주 좋습니다.

비트의 효능

1. 혈압과 혈당에 좋다.

비트 효능은 고혈압과 당뇨병에 좋다고 합니다. 

비트는 혈관 확장과 혈류 개선을 돕고 혈당을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

덕분에 레드비트는 고혈압 예방에 좋고 당뇨에 좋은 음식입니다. 

비트즙을 꾸준히 마시면 혈관 청소 효과가 있어서 혈압을 낮춰준다는 연구 결과도 있습니다. 

또한 미국이나 유럽에서도 당뇨병 예방을 위해 비트 섭취가 권장되고 있다고 합니다.

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2. 항염증에 효과적이다.

비트는 염증을 억제하는데 효능이 좋다고 합니다. 

특히 레드비트는 베타인 성분의 훌륭한 공급원으로 레드비트의 항염증 성분들은 C반응성 단백질, 

인터루킨 6, 종양 괴사 인자-알파 등의 각종 염증 지표를 낮춰주는 효능이 뛰어나다고 합니다.

3. 빈혈개선에 도움을 준다.

비트 효능은 빈혈에 효과가 좋다고 합니다. 

비트의 각종 비타민과 철분 성분은 빈혈 증상 완화에 좋은 효능이 있다고 합니다. 

철분이 매우 풍부한 편은 아니지만, 혈액순환을 도와주고 피를 공급해주는 효과가 뛰어나서 

특히 만성빈혈 개선에 도움이 된다고 합니다.

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4. 항암 작용을 한다.

비트 효능은 항암 작용에 좋다고 합니다.

특히 비트의 식물성 화학물질인 피토케미컬은 발암 물질 생성을 억제하여 췌장암, 유방암, 전립선암 등의 

암 예방 효과가 뛰어나다고 합니다.

동물 실험에서도 레드비트가 각종 체내 기관의 악성 종양 생성을 억제하는 

효과가 있었다는 연구 결과가 있습니다.

5. 해독 작용을 한다.

비트는 해독 작용에 효능이 좋다고 합니다. 

특히 레드비트에서 얻을 수 있는 베타인 성분은 해독 작용도 효과가 뛰어나다고 합니다.

베타인이 메싸이오닌의 합성을 촉진하는 과정에서 해독 작용을 촉진하는 효과가 뛰어나다고 합니다.

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6. 자양강장 효과가 있다.

비트 효능은 자양강장에 효과가 좋다고 합니다. 

비트는 활력을 주고 체력을 증진시켜주는 식품으로 효과가 있다고 합니다.

비트즙을 꾸준히 마시는 사람들은 16%나 더 오래 운동을 할 수 있었다는 연구 결과도 있습니다.

7. 뼈 건강에 도움을 준다.

비트 효능은 뼈 건강에 좋다고 합니다. 

특히 비트 잎에 들어 있는 마그네슘, 망간, 칼슘 등의 성분은 뼈를 튼튼하게 해 주고 

골밀도 저하를 억제해준다고 합니다.

이는 골다공증 예방 및 각종 뼈 질환 예방에도 효과가 있다고 합니다. 

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8. 지방간에 좋다.

비트는 지방간을 억제하는데 효능이 좋다고 합니다. 

지방간은 혈중 지질 농도가 높거나 또는 영양 부족에 의해서도 나타납니다.

비트의 베타인 성분은 특히 간 보호와 간세포 재생을 촉진하여 지방간 예방에 효과가 뛰어나다고 합니다.

9. 다이어트에 탁월하다.

비트 효능은 다이어트에 효과가 좋다고 합니다. 

비트는 칼로리가 100g당 45kcal로 낮은 편으로 열량이 낮고 각종 비타민과 무기질도 풍부하여 

다이어트 식단으로 좋다고 합니다. 

비트를 주스나 샐러드에 넣어 먹으면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

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10. 여성 건강에 도움을 준다.

비트 효능은 여성 건강에 좋다고 합니다. 

특히 비트의 성분은 갱년기(폐경기) 여성에게 좋은 효과가 있다고 합니다.

여성호르몬 생성에 도움이 되고, 세포 스트레스나 호르몬 장애를 억제해주어 여성의 

갱년기 증상 완화에도 효능이 좋다고 합니다.

비트 부작용

비트는 옥살산염을 함유하고 있어 신장 결석을 형성할 수 있으니 

신장 질환이 있는 분들은 비트 섭취에 주의해야 한다고 합니다.

또한 비트를 과다하게 섭취할 경우 설사나 복통, 장염 증상을 유발할 수 있다고 하니 

위장장애나 위장 관련 질환이 있는 분들도 섭취에 주의하셔야 한다고 합니다.

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오늘의 건강편지에서는 다이어트와 노화억제에 

좋은 비트 10가지 효능 부작용에 대해 정보들을 정리해 보았습니다.

마지막까지 읽어 주셔서 감사합니다.

여러분의 건강한 매일을 진심으로 소망합니다.​