팥이란?

팥은 장미목 콩과에 속하는 한해살이풀로써

적소두, 소두라고도 합니다.

팥은 예로부터 팥고물, 팔소로 떡, 빵, 전통과자로

사용되기도 하며, 팥은 잡곡 형태로 밥을 지을 때

넣거나 떡이나 빵의 고물과 속으로 쓰이며,

동지에 먹는 팥죽은 전통음식이기도 합니다.

팥에는 비타민B1을 비롯하여 비타민B2, A,

각종 미네랄 성분들이 풍부하게 들어 있어서

우리 몸에 좋은 팥 효능이 많습니다.

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팥 효능

1. 항산화 작용

팥 효능은 항산화 작용에 좋다고 합니다.

팥에는 사포닌, 트립토판, 안토시아닌, 라이신 등

다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

이렇게 풍부한 항산화 성분은 체내

유해 활성산소를 제거해주고 세포의 노화를

막아주어 각종 성인병도 예방해준다고 합니다.

2. 심혈관 건강

팥은 심혈관 건강 개선에 효능이 좋다고 합니다.

팥 효능은 혈액을 맑게 하고 혈압 상승을

억제해주는 효과가 있다고 잘 알려져 있습니다.

팥에는 심혈관 건강에 도움이 되는 식이섬유,

칼륨, 비타민, 마그네슘, 엽산 등이 다양하게

들어 있어서 고혈압과 동맥경화 등

심혈관 질환 예방에 효과가 있다고 합니다.

3. 다이어트 효과

팥 효능은 다이어트에 효과가 좋다고 합니다.

팥은 식이섬유와 단백질이 매우 풍부한 식품으로

식이섬유가 많은 음식은 포만감을 오래

지속해주어 식욕을 억제해줍니다.

또한 운동을 하는 분들에게 필요한

단백질을 풍부하게 공급해줍니다.

4. 뇌 건강

팥 효능은 뇌 건강에 좋다고 합니다.

팥은 곡물 중에서 비타민 B1이 가장 풍부합니다.

비타민B1은 티아민이라고도 불리며 두뇌 발달에

좋은 비타민으로 잘 알려져 있습니다.

이는 기억력 개선, 알츠하이머 예방 등

뇌 건강 개선에 효과가 있다고 합니다.

5. 해독 작용

팥은 해독 작용에 효능이 좋다고 합니다.

팥은 예로부터 몸속 독소와 노폐물을 배출하는

약재로 사용되어 왔다고 합니다.

팥에 풍부한 칼륨과 사포닌이 노폐물을 배출해주고

이뇨 작용을 도와주어, 팥 효능은 신장 건강과

해독 작용에 효과가 좋다고 합니다.

6. 장 건강

팥 효능은 장 건강 개선에 효과가 좋다고 합니다.

팥에는 식이섬유와 사포닌이 풍부하여

변비 증상 개선에 도움이 된다고 하며

또한 풍부한 마그네슘도 소화 작용을

도와준다고 합니다.

그리고 장내 유산균 배양을 도와주어

장 질환 예방에도 효과가 있다고 합니다.

7. 각기병 예방

팥 효능은 각기병에 좋다고 합니다.

팥에는 다른 곡물들보다 특히 비타민 B1

성분이 풍부하게 들어 있습니다.

이 비타민 B1 성분은 각기병 예방에

도움이 된다고 합니다.

각기병 증상은 식욕부진, 무기력증,

소화기계 통증 등이 있습니다.

8. 탈모 예방

팥은 탈모 예방에도 효능이 좋다고 합니다.

팥은 탈모를 직접 치료해주는 것은 아니지만

두피의 혈액순환을 개선해주어 모발에

영양공급을 원활히 해준다고 합니다.

팥에는 단백질도 풍부하게 들어 있어서

모발의 단백질 보충에도 도움이 된다고 합니다.

9. 항암 작용

팥 효능은 항암 작용에 효과가 좋다고 합니다.

팥에 풍부한 엽산과 각종 성분은 대장암, 위암,

췌장암, 자궁경부암 등의 발병률을 낮추어 줍니다.

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10. 피부 미용

팥 효능은 피부 미용에 좋다고 합니다.

팥은 예로부터 피부 미용에 좋기로 잘 알려져 있어

가루를 내어 세수를 할 때 사용했다고 합니다.

팥에 풍부한 항산화 성분 및 사포닌 성분은

피부 노화를 방지하고 피부 트러블을

완화하는 효능이 뛰어나다고 합니다.

팥 부작용

팥은 기본적으로 차가운 성질을 지니고 있기 때문에

몸이 차가운 분들이 너무 과다하게 섭취할 경우에는

배탈이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

그리고 팥은 이뇨 작용이 뛰어나기 때문에

신장 기능이 약한 분들은 주의해서

섭취해야 한다고 합니다.

오늘의 건강편지에서는 부종 개선에

좋은 팥 10가지 효능 부작용에

대해 정보들을 정리해 보았습니다.

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