안녕하세요^^

상상큐레이터 신지원입니다. 

봄이 오면서 일교차도 커지고, 미세먼지도 기승을 부리는 와중에 

각종 바이러스까지 우리의 건강을  늘 위협하고 있습니다. 

이럴 때, 가장 중요한 것은 우리 몸을 보호하기 위해 ​면역력을 올리는 것이겠죠?!

오늘은 가장 쉽고 간단하게 

면역력을 올리는 방법으로 "걷기운동"에 대해서 살펴보겠습니다. ​ 

이렇듯, 꾸준히 제대로 걷기만 해도 

여러가지 건강의 위협요소로부터 우리의 몸을 지킬 수 있는데요!

그런데 무조건 걷기만 한다고 면역력을 제대로 올릴 수 있을까요?!

핵심은 "어떻게 걷느냐!" 입니다.

걷기운동으로 몸의 면역력을 최대한 끌어올리기 위해서는 

바로 "걷기의 강도"가 중요하다는 것입니다.

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중강도의 걷기란, 

평소 자신의 운동능력을  100%라고 할 때, 

그 중 대략 50%~70%의 정도의 강도를 말합니다.

몸의 면역력을 올려서 진정 건강해지길 원한다면, 

이왕 시간내서 걷기운동하기로 한 거, 

신나는 음악들으며 "중강도의 걷기운동 하루 1시간!"

오늘부터 당장 도전해보자구요!! 

우리 몸의 면역력을 올리는 또 다른 방법!

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