100세 시대 살고 있는 당신의 면역력은 건강하신가요?

양한방 의학 전문가들이 제시하는 100세 건강을 위한 5가지 키워드가 있습니다.

다섯가지를 살펴보면

첫번째 체온,두번째 물,세번째 근육,네번째 단백질,다섯번째 유산균이었습니다.

우리가 익히 많이 들어본 내용들인데요,​

오늘은 첫번째에 해당하는 체온에 관해 이야기 해보겠습니다.

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체온이 있다는 것은 살아있다는 증거입니다.

살아있는 것과 죽어있는 것의 차이는 바로 온도입니다.

열(온도)을 내지 못한다는 것은 체력을 유지할 수 있는,생명을 유지할수 있는 에너지가 없다는 이야기입니다.​

체온이 낮아지고 냉기가 많아지기 시작하면 대사활동이 억제되고 혈액순환이 어려워지면서 체내의 노폐물이 쌓여 피를 더럽히게 됩니다. 

그 결과 우리 몸에서 해독을 담당하는 장기인 간장 신장 방광, 대장, 땀샘, 등의 기능이 떨어지고 배뇨, 배변, 발한, 호흡 등의 해독작용까지 힘들어 집니다. ​

저체온이 지속되면 배가 차가워 집니다. 배는 몸의 중심이고 에너지를 생산하는 곳이기 때문에 배가 차가워지면 몸 전체가 차가워 집니다. ​

당신의 체온은 정상인가요?

50년 전까지만 해도 사람들은 평균 체온인 36.7℃를 유지했지만, 시간이 흐르면서 지금은 36.2℃ 정도로 50년 전에 비히 0.5℃ 정도가 내려가 있습니다. 일부 심한 경우에는 35℃대의 사람들도 많이 있을 정도 입니다. 

그렇다면, 체온이 낮아지는 이유는 무엇이고 저체온이 건강과 무슨 관계가 있는 걸까요? 

체온이 낮아지는 이유

체온이 낮아지는 첫번째 이유는 스트레스입니다.

과도한 정신적 스트레스로 인해 늘 긴장되어있는 현대인들,

교감신경 항진으로 근육은 경직되어 있고 ,혈관이 수축하여 혈액순환이 나빠지면서 인체의 체온이 떨어지게 됩니다.

두번째는 운동량 부족입니다.

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체내에서 열이 발생하는 부위는 골격근에서 22%,간장에서 20%,뇌에서 18%,심장에서 11%,신장에서 7%,피부에서 5%,기타 17%발생합니다.​

체온을 높이는 가장 중요한 장기는 근육입니다.그 중 인체근육의 70%이상을 차지하는 근육은 허리아래 하체근육입니다.하체근육 강화가 중요한 이유입니다.

운동량부족으로 근육을 강화하지 못하면 체온이 떨어지는 것은 당연한 것이고,끊임없이 운동을 강조하는 이유가 다 있는 것입니다.

세번째는 과식입니다.

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무절제한 음식섭취가 저체온을 만드는 요인입니다.

과식을 하게 되면 혈액이 소화력을 도우려 위장으로 집중적으로 몰리게 됩니다.

이로 인해 뇌나 근육으로 가야 할 혈약양이 부족해지면서 인체의 체온이 떨어지게 됩니다.

따라서 적절한 식사량이 건강에 도움이 됩니다.​

저체온을 방지하고 내몸의 온도를 정상온도로 유지할수 있는 방법은 위에서 언급한 3가지를(스트레스,운동량 부족,과식) 미연에 방지하고 해결할 수 있는 방법을 꾸준히 실천해주면 좋겠죠.

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