♣ 더운 여름철 다이어트에 도움되는 음식은?

수분이 많은 음식은 여름철 갈증 해소에 효과적이며, 칼로리가 적어 다이어트에 도움이 됩니다. 대표적으로 수박, 오이, 코코넛 워터가 있다. 또한, 다이어트 도중 고기를 먹을 경우 오리고기를 먹을 것을 추천합니다.

1. 수박
수박은 90%의 수분과 다양한 영양분으로 구성되어 있어 체내 수분을 유지하는 데 도움을 줄수있습니다. 비타민 A, 비타민 C, 철, 마그네슘, 칼륨 및 항산화 성분이 풍부해 신체 면역 기능을 향상하고 당뇨병이나 심장질환과 같은 특정 질환의 위험을 낮출 수 있다고합니다.

2. 오이
오이 또한 95% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 100g당 16Kcal로 다이어트 식단에 빠질 수 없는 음식이라고합니다. 비타민 C, 비타민 K, 마그네슘, 칼륨, 망간이 풍부해 소화를 촉진하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

3. 코코넛 워터
코코넛 워터는 전해질이 풍부해 수분 공급과 신체 활력 유지에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 당 함량과 탄수화물, 나트륨이 적으면서 칼륨이 풍부하고 다량의 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 수분보충에도 좋고 칼륨함량이 높아 나트륨을 배출하는데도 도움이 된다고합니다.

4. 오리고기

고기를 먹을 경우 오리고기를 먹을 것을 추천합니다. 오리고기에는 불포화지방산이 풍부하다고 합니다. 불포화지방산은 몸의 세포막을 부드럽게 해 건강한 세포를 만들 수 있게 해주고 과도하게 먹지만 않으면 비만이 될 염려가 적습니다. 다만, 껍질째 먹을 경우 칼로리가 높아질 수 있으므로 제거하고 먹을 것을 권하고있습니다. 오리고기는 수분이 많고 찬 성질이 있어 견과류나 잡곡과 궁합이 잘 맞는다고 합니다.