무릎건강의 적인 좌식문화

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우리나라 사람들에겐 너무나

익숙한 좌식문화 ~ 그렇지만 이러한

생활습관이 무릎관절에 좋지않다는말

들어보셨을듯... 왜 좋지 않을까요?

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한국인의 좌식문화에 있어서

가장 흔한 자세는 양반다리와

쪼그려 앉기, 무릎꿇는자세..

이러한 자세들이 무릎에

가장 좋지않은 생활습관으로

꼽힌다고 합니다.  

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양반다리는 무릎관절과 고관절이

꺾이면서 뒤틀리는 모양인데

이러한 행동은 평상시보다 무릎

내 압력과 주변근육과 인대의 긴장을

높이게되며 다리의 변형을 가져

올수 있는데 이러한 변형은

무릎관절의 특정부위 연골마모를

더욱 빠르게 할수 있다고 하네요.  

퇴행성 관절염의 발생가능성이 높아

질수 있다는 의미라고 합니다.

더불어 전문의들에 의하면

양반다리 자세는 고관절,

발목, 허리에도 좋지 않은자세

라고 합니다.  

주변근육(허벅지 등)이 받쳐주지

못하고 하중이 커지는데 무릎을 구부리는

각도에 따라 하중이 달라지기는 하지만

평소보다 무릎에 부과되는 하중이 최대

9배까지 증가하는 것으로 알려져

있으며 그만큼 무릎에 큰 스트레스가

된다고 합니다.

오랜시간동안 쪼그려 앉아있으면

무릎에 있는 윤활액이 퍼지지못하고

무릎이 뻣뻣해지거나 무릎관절

근육이나 신경압박으로 인한

통증의 유발되기도 한다고

하네요..

무릎관절에 치명타를 가하는 자세는

무릎관절을 과도하게 꺾거나

굴곡시킨다는 공통점이 있는데요.

무릎을 꿇으면 관절이 과도하게

꺾인상태에서 무릎내부의 압력이 높아져

무릎이 부담이 커지고 무릎관절을

지탱해주는 인대도 과도하게

긴장되며 혈액순환도

잘안돼 오랫동안 무릎을

꿇으면 무릎관절이 약해지고

병이 생긴다고 합니다.